Nu på onsdag 26/11 kan du vara med online på en lite kortare Yoga Nidra
Hört talas om Yoga Nidra?
Yoga Nidra betyder yogisk sömn och är underbar guidad djupavslappningsmetod.
Kallas även NSDR utanför yogakretsar. Det står för ”Non Sleep Deep Rest”
Du är med online hemma hos dig själv, via ZOOM
Om du inte har plats för en yogamatta kan du göra Nidran i din säng.
När själva Nidran börjar behöver du bara lyssna.
Vi kommer att inleda med lite enkla rörelser från SensingYogan.
De hjälper dig att släppa taget om dagen och lättare kunna landa ned i den guidade djupavslappningen. Sensingrörelserna kan göras på stol, eller matta.
Om du har svårt att sova, eller har för lite tid för återhämtning kan Y.N verkligen vara värt att prova.
Du blir varsamt guidad ned mot ett Meditativt tillstånd där kroppens produktion av kortisol minskar och Melatonin – vårt sömnhormon ökar.
Hur kan yoga nidra förbättra sömnen?
1. Med en Nidra sänker vi kroppens stressnivåer, genom att vårt parasympatiska nervsystem aktiveras. Det är nervsystemets avslappningsläge och när det aktiveras minskar kortisol och pulsen sjunker, vilket gör att kroppen kan börja varva ner inför natten.
2. Stoppa malande tankar. Genom olika tekniker riktas uppmärksamheten genom kroppen och med hjälp av andningen och guidade visualiseringar kan den mentala överaktiviteten som ofta håller oss vakna brytas. Vi hamnar i ett meditativt, stilla tillstånd där prestation och oro kan släppas.
När: Nu på onsdag den 26/11
Tid: 19.15-20.00
Pris:150 kr
Anmäl dig till info@nyabanor.se eller ring messa på 070 490 72 52, så får du betalinfo och även lite tips hur du kan mysa till det lite extra!
/Eva