Yoga/SensingYoga

Sensing Stol och

Sensing Yoga på matta

Rörelser och tekniker som skapar lugn och trygghet i kroppen och nervsystemet.

Ökar rörligheten genom att mjuka upp bindväven – som sammanlänkar alla delar i kroppen med varandra.

Sensing Stol:

För dig som:

• Inte kan – eller vill komma ned på golvet.
• Alla som på ett lättillgängligt sätt vill ha mer rörlighet, harmoni och energi.
• Alla som vill uppleva välgörande, terapeutiska rörelsesekvenser, som även kan komplettera massagebehandlingarna på ett fint sätt.

Sensing Yoga matta:

• Längre pass
• Sittande och liggande övningar

Båda formerna innehåller bland annat terapeutiska övningar för höftböjarmuskeln – Psoas – som är inblandad i många ryggbesvär och som även påverkas via nervsystemet när vi är stressade.

Via Timma.se går det att boka enskild klass på 60 min.

Man kan även boka komma två personer på en Duoklass. om det inte funkar kontakta mig! Obs! Det går jättebra att köra Sensing online också!

Sensing-yoga, pris per person
Privatklass 730 kr	60 min
Duoklass 500 kr	60 min

Mediyoga (Medicinsk yoga)

Mediyoga är bra vid:

• Ryggont
• Stress
• Sömnsvårigheter
• Högt blodtryck
• Utmattning/utbrändhet
• Migrän, m.m

Alla kan vara med, oavsett tidigare  erfarenhet. Vi sitter på stol eller på matta på golvet. 

Det finns övningar för det mesta då Mediyogan jobbar  på vårt nervsystem och vårt hormonsystem såväl på det fysiska, känslomässiga och mentala. 

Andningen går alltid som en röd tråd i alla Mediyogapass.

Core Strength Vinyasa – CSV-yoga

”Stark inifrån och ut”, Din kropp – Din yoga.

Yoga i liten grupp eller boka PT-pass!

Hitta de stabila grunderna i yogan och yoga på ett säkert sätt! I CSV-yogan fokuserar vi på att bygga upp styrka inifrån och ut, genom att aktivera de djupaste muskelkedjorna, inte bara coremusklerna i bålen), och vi tar oss in i, och ut ur våra positioner på ett sätt som är skonsamt för våra leder.

Passar både dig som är helt ny till yoga, och dig som är mer van och som vill uppleva en lite annan approach i din yogapratik.

PT-PASS: (enskild lektion)

Vi specialanpassar ett pass efter dina behov, förutsättningar  och önskemål. Bäst resultat får du självklart om du bokar upp dig på flera pass i följd. Rekommenderar ett paket med minst 3 gånger så du hinner göra yogan till din egen.

Innan vi ses har vi en konsultation på telefon där vi går igenom dina förväntningar – önskemål.

När du hittat hur du aktiverar musklerna inifrån och ut har du även verktyg som du kan ta med dig utanför mattan – ut till  hur du rör dig i din vardag.

3-gångspaketet bokas via telefon/e-post, 1 tillfälle kan bokas via Bokadirekt precis som övriga tjänster.

Yogaterapi

I en individuell terapisession går vi igenom din livssituation och dina behov/förutsättningar/önskemål med hjälp av olika frågeställningar.

Du får därefter ett individuellt anpassat yogaprogram  som du  arbetar vidare med hemma.

Om du vill bokar vi efter en tid in in ett uppföljningssamtal och stämmer av hur det har gått, och du får coachning i att ta dig vidare.

Yogaövningarna gör du antingen på matta eller sittandes på stol, och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet.

Boka genom att kontakta mig på telefon/e-post.

Yinyoga

För ökad rörlighet, ökad energi och minskad smärta.

Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som bindväv, ligament, inre organ och de så kallade meridianerna.

Enkla ställningar utförs liggande eller sittande och vi stannar i positionerna i minst 3-5 minuter.

Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt och vi utför en passiv stretch.

Vi stöttar kroppen med bolster, kuddar, klossar och filtar för att undvika ytterlägen och så att riktig avslappning kan ske.

Detta ger oss också möjlighet till att praktisera medveten, meditativ närvaro i stunden.

Yinyoga är även ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och även andra  yogastilar.