Nya Banor erbjuder olika former av yoga beroende på behov. All yoga här är friskvårdsberättigad.

Alla pass kan fås som enskild lektion (bokas via BokaDirekt) eller i par (Duo), i grupp, eller online. Sommartid även utomhus.

För info om kommande grupper: Ring/maila eller följ sociala medier för info!

Mediyoga (Medicinsk yoga)

Just nu pågår en Mediyogakurs i samarbete med ABF, Höstterminens kurser innehåller 6 tillfällen och är både en Bas- och en Fortsättningskurs.

(Efter Mediyogakursen tar 6 st Sensing Yoga-tillfällen vid i oktober, som du anmäler dig till via länk under Sensing yogan längre ned)!

Mediyoga är bra vid:

  • Ryggont
  • Stress
  • Sömnsvårigheter
  • Högt blodtryck
  • Utmattning/utbrändhet
  • Migrän, m.m

Alla kan vara med, oavsett tidigare  erfarenhet. Vi sitter på stol eller på matta på golvet. 

Det finns övningar för det mesta då Mediyogan jobbar  på vårt nervsystem och vårt hormonsystem såväl på det fysiska, känslomässiga och mentala. 

Andningen går alltid som en röd tråd i alla Mediyogapass.

Mediyoga, pris per person
Privatklass 690 kr60 min
Duoklass 455 kr60 min

Core Strength Vinyasa – CSV-yoga

”Stark inifrån och ut”, Din kropp – Din yoga.

Yoga i liten grupp eller boka PT-pass!

Hitta de stabila grunderna i yogan och yoga på ett säkert sätt! I CSV-yogan fokuserar vi på att bygga upp styrka inifrån och ut, genom att aktivera de djupaste muskelkedjorna, inte bara coremusklerna i bålen), och vi tar oss in i, och ut ur våra positioner på ett sätt som är skonsamt för våra leder.

Passar både dig som är helt ny till yoga, och dig som är mer van och som vill uppleva en lite annan approach i din yogapratik.

PT-PASS: (enskild lektion)

Vi specialanpassar ett pass efter dina behov, förutsättningar  och önskemål. Bäst resultat får du självklart om du bokar upp dig på flera pass i följd. Rekommenderar ett paket med minst 3 gånger så du hinner göra yogan till din egen.

Innan vi ses har vi en konsultation på telefon där vi går igenom dina förväntningar – önskemål.

När du hittat hur du aktiverar musklerna inifrån och ut har du även verktyg som du kan ta med dig utanför mattan – ut till  hur du rör dig i din vardag.

3-gångspaketet bokas via telefon/e-post, 1 tillfälle kan bokas via Bokadirekt precis som övriga tjänster.

CVS-yoga, pris per person
PT-yoga 1 pass: 800 kr75 min
PT-yoga 3 pass: 2000 kr3 x 75 min

Yinyoga

För ökad rörlighet, ökad energi och minskad smärta.

Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som bindväv, ligament, inre organ och de så kallade meridianerna.

Enkla ställningar utförs liggande eller sittande och vi stannar i positionerna i minst 3-5 minuter.

Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt och vi utför en passiv stretch.

Vi stöttar kroppen med bolster, kuddar, klossar och filtar för att undvika ytterlägen och så att riktig avslappning kan ske.

Detta ger oss också möjlighet till att praktisera medveten, meditativ närvaro i stunden.

Yinyoga är även ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och även andra  yogastilar.

Yinyoga, pris per person
Privatklass 720 kr60 min
Duoklass 525 kr60 min

Sensing Stol och

Sensing Yoga matta

Kursstart på 6 tillfällen tisdagen den 25 oktober!

På stol kl. 18.00-18.45

På matta kl. 19.00-20.15

Anmälningslänkar: Sensing Yoga-stol HT-22 i centrala Huddinge – ABF

Sensing Yoga HT-22 i centrala Huddinge – ABF

Rörelser och tekniker som skapar lugn och trygghet i kroppen och nervsystemet.

Ökar rörligheten genom att mjuka upp bindväven – som sammanlänkar alla delar i kroppen med varandra.

Sensing Stol:

För dig som:

  • Inte kan – eller vill komma ned på golvet.
  • Har begränsat utrymme hemma eller på kontoret.
  • Alla som på ett lättillgängligt sätt vill ha mer rörlighet, harmoni och energi.
  • Alla som vill uppleva välgörande, terapeutiska rörelsesekvenser, som även kan komplettera massagebehandlingarna på ett fint sätt.

Sensing Yoga matta:

  • Längre pass
  • Sittande och liggande övningar

Båda formerna innehåller bland annat terapeutiska övningar för höftböjarmuskeln – Psoas – som är inblandad i många ryggbesvär och som även påverkas via nervsystemet när vi är stressade.

Finns som enskild klass eller som duoklass och som kurs via Abf Huddinge från HT 22. Anmälningslänk kommer inom kort!

Det finns tre längder att välja mellan på privatklasserna, antingen 30 min, 45 min eller 60 min – passar bra för mattklass.

Via BokaDirekt går det att boka enskild klass 45 min. För övriga klasser kontakta mig via telefon eller email för bokning. Obs! Det går jättebra att köra Sensing via Zoom också!

Sensing-yoga, pris per person
Privatklass 350 kr30 min
Privatklass 550 kr45 min
Privatklass 690 kr60 min
Duoklass 300 kr30 min
Duoklass 450 kr45 min
Duoklass 570 kr60 min

Mediyogaterapi

I en individuell terapisession går vi igenom din livssituation med hjälp av olika frågeställningar och du får ett yogiskt helhetsperspektiv på din hälsa och eventuella sjukdomar eller symptom.

Du får därefter ett individuellt anpassat Mediyogaprogram  som du  arbetar vidare med hemma, vanligtvis under sex veckor.

Därefter har vi ett uppföljningssamtal och stämmer av hur det har gått, du får coachning i att ta dig vidare.

Yogaövningarna gör du antingen på matta eller sittandes på stol, och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet.

Boka genom att kontakta mig på telefon/e-post.

Mediyogaterapi, pris per person
Första gången 890 krca 120 min
Uppföljning 600 krca 60 min