Nya Banor erbjuder olika former av yoga beroende på behov. All yoga här är friskvårdsberättigad.
Alla pass kan fås som enskild lektion, eller i par (Duo), i grupp, eller online. Sommartid även utomhus.
Vårterminens SensingYoga på ABF, Huddinge startar upp tisdag 27:e januari 2026. Platser finns på stolsyogan kl.18.00-19.00 Anmälan: Sensing Yoga-stol, VT-26 i centrala Huddinge
Läs mer om min SensingYoga lite längre ned på sidan!
SensingYoga i Farsta lördagar februari 2026
Vill du vakna och ta dig upp ur sängen utan att känna dig så stel? Vill du får verktyg och kunskap om hur du minskar smärta i kroppen och ha direkttillgång till tekniker för du skruvar ner stressymptom?
Vill du gå en fem veckors yogakurs där du kan komma precis som du är, och yoga med opretentiösa människor i en mysig och alldeles lagom stor yogalokal ett stenkast från Farsta centrum?
Då är du välkommen när det äntligen blivit dags för en sammanhängande kurs i SensingYoga, på mysiga Holistiskt center, Farsta.
Det blir fem lördagar där vi går igenom hela kroppen, så alla delar får sitt – Huvud, nacke, käkar, hals/nacke, axlar o.s.v vidare ända ned till fötterna. Det blir både stående, sittande och liggande övningar. Vid alla tillfällen ingr också rörelser för hela kroppen – vi är ju ett sammanhang där alla delar påverkar varandra.
Den viktiga pusselbiten andning finns också med, och enkla konkreta övningar för att minska stress.
Inga förkunskaper behövs
Vad är SensingYoga?
SensingYogan är den mjuka, men effektiva yogaformen baserad på urgammal kunskap och ny forskning, där du får återupptäcka din kropps naturliga visdom. SensingYoga är inkännande och kravlös rörelse på din kropps villkor.
Med mjuka naturliga rörelser mjukar vi upp och återfuktar vår fascia (bindväv). Vi släpper på spänningar och låsningar i muskler och mjuka vävnader. Vi har också några aktiverande övningar som stärker upp kropp och hållning.
SensingYogan är också en väldigt bra Lymfyoga!
Datum: Lördagar 7/2 – 7/3 (5 tillfällen)
Tid: 9.45-11.00
Plats: Lysviksgatan 63, Farsta, 3-5 minuters promenad från Farsta C där det finns gratis parkering i 2 timmar, bussar och tunnelbana. (Kan även finnas p på gatan utanför yogasalen).
Pris: 1290 kr Betalas via faktura- du har till ända fram till sista februari på dig.
Anmäl dig till info@nyabanor.se
Obs! Anmäl dig så snart som möjligt så du är säker på att få en plats.
Obs 2! Anmäler du dig senast den 10/1 så ingår en fin Yoga nidra (guidad djupavslappning som kan hjälpa vid sömnproblem/stress) vid ett tillfälle online. (Den kommer även att spelas in om datumet inte passar dig).
Ser fram emot att få guida dig i den underbara SensingYogan!
Sagt av deltagare som gått min SensingYoga tidigare:
“Tack för en härlig termin med sensing! Sensingyogan verkligen har förändrat mitt liv !! Till det positiva, såklart !! Jag har ju knappt ont i huvudet längre och kroppen blir bara mjukare och mer tålig för olika påfrestningar. Det är en helt fantastiskt känsla! //Malin
“Superbra och pedagogisk Sensingyoga som kändes väldigt bra för min trötta rygg. Jag har testat många yogaformer och Sensing definitivt en ny favorit. Eva är en toppeninstruktör och Sensingyoga underbart för en stressad småbarnsmamma. Rekommenderar starkt.”
– Elin S
“Har precis avslutat ett fantastiskt CVS yogapass i trädgården hemma hos Eva och Nya banor. Tusen tack 😊”
– Ingela F
Sensing Stol och
Sensing Yoga på matta
Rörelser och tekniker som skapar lugn och trygghet i kroppen och nervsystemet. Naturliga rörelser som vi alla kunnat en gång och som sker helt på egna kroppens villkor.
I Sensingyogan fokuserar vi på att öka rörligheten och minska smärta genom att mjuka upp fascian/bindväven – som sammanlänkar alla delar i kroppen med varandra och som tenderar att bli för torr och stel.
Övningar för att reducera stress – såsom andningsövningar och övningar för Vagusnerven är också en viktig pusselbit.
Sensing Stol:
För dig som:
- Inte kan – eller vill komma ned på golvet.
- Alla som på ett lättillgängligt sätt vill ha mer rörlighet, harmoni och energi.
- Alla som vill uppleva välgörande, terapeutiska rörelsesekvenser, som även kan komplettera massagebehandlingar på ett fint sätt.
Sensing Yoga matta:
- Längre pass
- Sittande, stående och liggande övningar
Båda formerna innehåller bland annat terapeutiska övningar för höftböjarmuskeln – Psoas – som är inblandad i många ryggbesvär och som även påverkas via nervsystemet när vi är stressade.
Via Timma.se går det att boka enskild klass på 60 min.
Man kan även boka komma två personer på en Duoklass. om det inte funkar kontakta mig! Obs! Det går jättebra att köra Sensing online också!
| Sensing-yoga, pris per person | |
| Privatklass 730 kr | 60 min |
| Duoklass 500 kr | 60 min |
Mediyoga (Medicinsk yoga)
Mediyoga är bra vid:
- Ryggont
- Stress
- Sömnsvårigheter
- Högt blodtryck
- Utmattning/utbrändhet
- Migrän, m.m
Alla kan vara med, oavsett tidigare erfarenhet. Vi sitter på stol eller på matta på golvet.
Det finns övningar för det mesta då Mediyogan jobbar på vårt nervsystem och vårt hormonsystem såväl på det fysiska, känslomässiga och mentala.
Andningen går alltid som en röd tråd i alla Mediyogapass.
| Mediyoga, pris per person | |
| Privatklass 730 kr | 60 min |
| Duoklass 500 kr | 60 min |
Core Strength Vinyasa – CSV-yoga
“Stark inifrån och ut”, Din kropp – Din yoga.
Yoga i liten grupp eller boka PT-pass!
Hitta de stabila grunderna i yogan och yoga på ett säkert sätt! I CSV-yogan fokuserar vi på att bygga upp styrka inifrån och ut, genom att aktivera de djupaste muskelkedjorna, inte bara coremusklerna i bålen), och vi tar oss in i, och ut ur våra positioner på ett sätt som är skonsamt för våra leder.
Passar både dig som är helt ny till yoga, och dig som är mer van och som vill uppleva en lite annan approach i din yogapratik.
PT-PASS: (enskild lektion)
Vi specialanpassar ett pass efter dina behov, förutsättningar och önskemål. Bäst resultat får du självklart om du bokar upp dig på flera pass i följd. Rekommenderar ett paket med minst 3 gånger så du hinner göra yogan till din egen.
Innan vi ses har vi en konsultation på telefon där vi går igenom dina förväntningar – önskemål.
När du hittat hur du aktiverar musklerna inifrån och ut har du även verktyg som du kan ta med dig utanför mattan – ut till hur du rör dig i din vardag.
3-gångspaketet bokas via telefon/e-post, 1 tillfälle kan bokas via Bokadirekt precis som övriga tjänster.
| CVS-yoga, pris per person | |
| PT-yoga 1 pass: 800 kr | 75 min |
| PT-yoga 3 pass: 2000 kr | 3 x 75 min |
Yogaterapi
I en individuell terapisession går vi igenom din livssituation och dina behov/förutsättningar/önskemål med hjälp av olika frågeställningar.
Du får därefter ett individuellt anpassat yogaprogram som du arbetar vidare med hemma.
Om du vill bokar vi efter en tid in in ett uppföljningssamtal och stämmer av hur det har gått, och du får coachning i att ta dig vidare.
Yogaövningarna gör du antingen på matta eller sittandes på stol, och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet.
Boka genom att kontakta mig på telefon/e-post.
| Yogaterapi, pris per person | |
| Första gången 890 kr | ca 120 min |
| Uppföljning 600 kr | ca 60 min |
Yinyoga
För ökad rörlighet, ökad energi och minskad smärta.
Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som bindväv, ligament, inre organ och de så kallade meridianerna.
Enkla ställningar utförs liggande eller sittande och vi stannar i positionerna i minst 3-5 minuter.
Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt och vi utför en passiv stretch.
Vi stöttar kroppen med bolster, kuddar, klossar och filtar för att undvika ytterlägen och så att riktig avslappning kan ske.
Detta ger oss också möjlighet till att praktisera medveten, meditativ närvaro i stunden.
Yinyoga är även ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och även andra yogastilar.
| Yinyoga, pris per person | |
| Privatklass 730 kr | 60 min |
| Duoklass 500 kr | 60 min |
